La marcha nórdica es un ejercicio para todo el cuerpo que promueve una vida saludable. Puede ser realizado por atletas y no atletas por igual. La técnica implica el uso de bastones para caminar especialmente diseñados, similares a los bastones de esquí. Los postes ofrecen una variedad de beneficios, desde estabilidad hasta seguridad. Obtenga más información sobre los diferentes tipos de materiales de agarre en los bastones de marcha nórdica.
Bastones de marcha nórdica desarrollados por Exel
Los bastones de marcha nórdica EXEL están diseñados para adaptarse a la técnica de marcha nórdica. Los bastones tienen una punta de metal de carburo para mayor agarre y son aptos para caminar sobre hierba, tierra o nieve. Este tipo de bastón para caminar es ligero y fácil de guardar. También tiene una correa ajustable para un ajuste personalizado.
Estos bastones están diseñados para ser cómodos y brindar el mejor equilibrio y estabilidad. El mango está hecho de fibra de carbono para absorber los golpes. El diseño pronado del bastón permite un agarre natural, lo cual es especialmente importante para las personas que tienen problemas de agarre o movimiento de manos limitado. Los bastones también están equipados con una correa CR que ayuda a sostener el mango cerca de la mano para una circulación adecuada.
Hay dos tipos básicos de bastones de marcha nórdica. El primer tipo es fijo, mientras que el otro tipo es ajustable. Ambos tipos tienen sus pros y sus contras.
Varios materiales de agarre utilizados en los bastones de marcha nórdica
Existen varios tipos diferentes de materiales de agarre para los bastones de marcha nórdica, que pueden variar en grosor, estilo y costo. Algunas personas prefieren los bastones cubiertos de corcho, que tienen un tacto muy suave y transpirable. Otros materiales para los bastones de marcha nórdica incluyen espuma o plástico, que proporcionan un agarre antideslizante.
Para el agarre, algunos bastones son ajustables, mientras que otros tienen una longitud fija. Es posible que desee un bastón de marcha nórdica telescópico si conduce hasta el lugar de su caminata. Alternativamente, puede preferir un poste fijo, ya que le permitirá llevarlo al otro lado de la calle. También debe tener en cuenta el tipo de superficie sobre la que caminará, ya que algunos materiales de agarre pueden ser más adecuados para superficies más blandas que otros.
Al seleccionar un bastón de marcha nórdica, es mejor elegir el material con el mejor agarre. Esto hará que sea más fácil para usted controlar su paso. Mientras que algunos bastones tienen una manga de clic, otros tienen un sistema de manga de bucle. Esto significa que puede cambiar la distancia desde el bastón para adaptarlo a sus necesidades.
Estabilidad
Al usar bastones de marcha nórdica, sus brazos deben estar relajados y cerca de sus costados. Tus muñecas también deben estar relajadas. Debe hacer poco esfuerzo para mover el bastón hacia adelante, de modo que no ejerza demasiada fuerza en sus brazos. Las puntas de los bastones deben tocar ligeramente el suelo con cada paso. También puedes presionar la punta del bastón hacia abajo si necesitas propulsión adicional.
Los bastones de marcha nórdica son una excelente opción para las personas que buscan mejorar su equilibrio y estabilidad. Cuando se usan correctamente, promoverán automáticamente una buena postura y reducirán la tensión en las articulaciones. También son más cómodos y fiables que los bastones, el andador o los carritos de la compra.
Seguridad
Si está interesado en la marcha nórdica, es importante saber cómo usar su andador de forma segura. postes Un problema común es que muchas personas no tienen la fuerza de agarre para apretar correctamente el conector del poste. Si sus bastones están demasiado flojos, pueden colapsar cuando les pone peso. Afortunadamente, hay formas de apretar la conexión del bastón sin causar daños.
En primer lugar, debe elegir bastones de marcha nórdica que se ajusten a su altura. Hay una variedad de longitudes disponibles. Elegir la longitud correcta es fundamental para su comodidad y seguridad. Los caminantes nórdicos generalmente eligen la longitud de su bastón según sus preferencias personales, pero hay algo de ciencia que respalda su elección. Un estudio reciente descubrió que los bastones de marcha nórdica cortos y largos son igualmente cómodos para los caminantes de mediana edad.
Coste
La marcha nórdica es un ejercicio que implica caminar con bastones. El propósito es redistribuir las cargas por todo el cuerpo. Por este motivo, es importante seleccionar bastones de marcha nórdica del tamaño adecuado. Un bastón demasiado corto ejercerá presión sobre los músculos de la espalda baja y la columna vertebral, y un bastón demasiado largo evitará que el usuario mantenga una postura correcta mientras se mueve. Para facilitar la tarea, los expertos en el campo han desarrollado una tabla que ayuda a los usuarios a determinar el tamaño correcto de los bastones de marcha nórdica.
Los bastones de marcha nórdica están hechos de una variedad de materiales, desde aluminio liviano hasta compuestos duraderos. Los modelos más económicos están hechos de aluminio, pero los modelos más caros están hechos de fibra de carbono y otros materiales livianos y flexibles.
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